Olah Raga SANGAT Penting Untuk Terapi Kesehatan

       Salah satu aspek kesehatan yang tak kalah penting selain makanan yang sehat, Nutrisi, Suplemen Red Propolis, Lingkungan yang sehat , Mindset yang positif , Hati yang seantiasa iklas dan bersyukur adalah Unsur gerak... Yakni olah raga... JIka kita perhatikan anak-anak dalam 1 hari saja  mungkin jika disetarakan dengan jarah tempuh mereka bisa berjalan lebih dari 3 km per hari... Perhatikan saja mereka lari ke sana, ke sini , lompat sini, lompat sana.. sepertinya kagak ada cepek-capeknya... bahkan kadang kita orang tua sampe harus turun tangan mengingatkan ... udah .. capek .. istirahat dulu .... no way ..Selagi sang anak bahagia "BAHAGIA"  dalam bergeraknya maka tak akan ada kata capek...Subhanallah... Allah swt sebenarnya sedang mengajarkan kepada kita satu filosofi  hidup sehat.
       Nabi Muhammad saw ... adalah contoh terbaik tentang gerak ini.. bahkan beliau diusia cukup tua masih berlomba lari dengan istri beliau yaitu Siti Aisyah r.a  ... Jadi pentingnya Olah raga  tak perlu diperdebatkan lagi ... Baik secara keiluan, Fakta maupun contoh Nabi saw.
       Yang jadi masalah bagaimana olah raga yang harus dilakukan biar kita mendapatkan hasil yang efektif untuk kesehatan ...
       Berikut beberap tips yang dapat dilakukan...  ( jeda sbntar maaf  pas ngetik udah mau masuk waktu shalat  zukur )

1.       Lakukan olah raga dengan Frekwensi  selang 1 hari

Misalkan anda mulai olah raga hari :

Jam olah raga sebaiknya dalam rentang  jam 6.00 s/d 9.00

Jangan lakukan olah raga yang sifatnya pertandingan karena anda tidak akan mendapatkan kebugaran kecuali stress dan lelah.

Sebaiknya lakukan olah raga dengan rasa senang dan bahagia / gembira

Ahad	Olah raga ( 30 menit untuk kebugaran / lakukan 1 jam untuk melakukan pembongkaran timbunan lemak	Jangan   Langsung minum selepas olah raga, isitrahat sebentar sekitar 15 menit baru minum bertahap	Jangan  makan berat sehabis olah raga, ambil waktu 1 jam setelah olah raga. Khusus untuk olah raga malam hari sebaiknya anda tidak makan berat, tetapi makan buah-buahan seperti pisang.
Senin	Aktivitas dirumah min 30 menit ( Apapun yang membuat anda menggerakkan tubuh – menyapu, ngepel, mengergaji dll ) atau senam ayunana tangan
Selasa	Olah raga ( 30 menit untuk kebugaran / lakukan 1 jam untuk melakukan pembongkaran timbunan lemak	idem	idem
Rabu	Aktivitas dirumah min 30 menit ( Apapun yang membuat anda menggerakkan tubuh – menyapu, ngepel, mengergaji dll ) atau senam ayunana tangan
Kamis	Olah raga ( 30 menit untuk kebugaran / lakuakn 1 jam untuk melakukan pembongkaran timbunan lemak	idem	idem
Jumat	Aktivitas dirumah min 30 menit ( Apapun yang membuat anda menggerakkan tubuh – menyapu, ngepel, mengergaji dll ) atau senam ayunana tangan
Sabtu	Olah raga ( 30 menit untuk kebugaran / lakukan 1 jam untuk melakukan pembongkaran timbunan lemak	idem	idem

Apabila anda bisa mempertahankan kebiasaan ini selain kebiasaan hidup sehat, bersih, teratur , disiplin 

insyaAllah anda akan mendapatkan kesehatan yang prima.

  

Subscribe to receive free email updates: